忧虑是一种心理状态，也是一种惯性的思考方式，是一种悲观的看法，这种看法可以破坏欢乐并毁掉幸福感。忧虑时总会出表现出焦虑、恐惧和不满，忧虑的心理往往使人不能准确的判断现实。忧虑也是身体给我们的一种提示，说明我们已不复平常，正常试某些新的东西——也许我们正在冒一定的风险，也许我们正在试图有所改变，我们感到忧虑，担心自己无法完全某些新的尝试，担心自己也会以失败告终。
其实，忧虑是生命中不可回避的事实，我们可以想办法控制它，因此，我们需要认真注意，看看能否从忧虑中学到什么东西，判断还有哪些方面需要我们进行从新塑造。
你也许常常会感到忧虑:在你出错的时候，在你无法有效利用时间的时候，在你做出决定和选择的时候，在你发生改变的时候，再当你遇到问题的时候，当你无法达到愿望的时候，忧虑都可能会突然袭来。
一位家长感觉到她的儿子正大踏步的后退，眼看就要考大学了，她为此十分焦急，已致自己有些焦虑过度，彻夜难眠，所以去咨询心理专家。
心理专家问:“大踏步后退指的是学习成绩，还是其他？”
这位家长沮丧的说:“都有。”当着咨询室其他人的面，他说话有点闪烁其词。
于是专家领他到另一房间，这位家长开始敞开心扉，她说:“我儿子从小就非常聪明，出生50多天就会笑，四个月就能发出‘哦，哦’的声音与大人交流，而且这种交流听起来不像一般的交流，就像领导干部能当众讲演一样，我们家人都认为生了个天才，因此，我和我先生就买了培养神童的书籍，照着天才的目标培养。儿子小时候非常乖，我们要求到哪一步，他就会做到哪一步，但是从高一下半年他就变了，学习成绩开始滑坡，不听我们的话了。”
专家耐心的听着，见这位家长停顿了，问:“你和他谈过心吗？”
这位家长回答:“谈过，我和他爸爸经常告诫他，眼看就要高考了，一定要集中精力学习，但是怎么说都不管用。真愁死人了”
专家说:“你呀，别愁，如果你不能改变你儿子那就改变你自己。”
专家看到她的表情，微笑着说:“发愁，忧虑是家长们的通病。我常常听到家长们聚在一起讨论孩子，学习好的担心考不上重点大学，学习差的又担心上不了线，就这样每天担心担忧这些未知的事情。你想忧虑能改变现状吗？根本不能的！”
“可儿子的成长牵着我的心呐。”家长急切的说。
“是啊，可怜天下父母心，”专家说，“但你先生你这种忧虑是关心孩子吗？不是。你只想实现自己的愿望，你的期望值越高，你的忧虑就越重，孩子的压力就越大，就越毛出成绩，这样就会，适得起反，只有令你们失望了，所以先要改变你自己，改变你的期望，改变你的方法，改变你的心态。”
专家还了解了，这位家长深层次的一些问题，她患有某些某种疾病，不容易控制自己的情绪，她的丈夫性格内向不爱说话，一般情况下，两人还能克制，可是一旦发生争执，却很难平息他们总是这样，也给儿子造成了一定的伤害。
“那我能改变自己吗？”家长充满期待的哦，看着专家。
“怎么不能，一定能？专家肯定的回答，只要你有决心改变自己，就一定能。首先，你要重视自己疾病，认真治疗，其次要改变自己的心态，去掉忧虑，不要追究和懊恼从前，也不会为明天发愁，面对现实，尽力把今天的事情办好，愉快过好每一天。”
你之所以忧虑，是因为你不懂得改变，改变一下你自己，你的忧虑会消失的无影无踪。
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