重生在跑道上

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第87节(5/5)

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起跳损失只有1厘米,成绩立刻就飞跃到了6米81。而在她的训练中,因为速度过快、最后两步调整不好,直接踩线犯规的情况也不在少数。

“陈焕之的空间感和踏板前的距离感是很好的,如果让她有充分的调整空间,她能把最后两步的步幅调整到一个非常准确的地步,但是当她把速度加强到极限的时候,她就没办法再像平时那样完全控制自己的身体。”在跳远队的内部交流会上,颜珍说。

这个内部交流会也算是跳远队的特色传统了,每月一次,不分谁是谁的主管教练,谁跟谁有没有竞争关系,所有人都要参加,教练要挨个对所有队员的训练和技术进行点评、队员们也要彼此之间提出建议,陈焕之这个月异军突起,正是这次交流会上的重头戏。

“我倒觉得不是控制不住,”金一鸣提出了不同的意见,“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”

“你自己觉得呢?”田有利问。

陈焕之撑着额头,看着被写的密密麻麻的笔记本,这都是这次会上别人对她的看法。不过要让她自己说,主要问题确实是控制不住。

跟她一开始的印象不一样,跳远的助跑并不是越快越好,因为比起快、更重要的是踏板的准确性和将跑动的速度转化为向前的动力。

这两个礼拜练下来,陈焕之觉得她的空间感大概是真的很好,在不开任何技能的情况下,将最后一步控制在踏板前一点点对她来说轻而易举,而且随着练习的巩固,这件事正在变得越来越容易。

但一旦打开了技能——也就是教练们所说的发挥她世界第一的冲刺能力——那就是另一回事了。因为跳远踩板前的最后一步,实际上是要收小步幅的。起跳前的倒数第二步应该是整个助跑过程中步幅最长的一步,而倒数第一步就要在收小步幅的同时加快步频,保证速度不下降,然后在最后一步单脚起跳的同时,瞬间的爆发力让她拥有向上的高度、强大的速度惯性让她拥有向前的动力。

可技能让她拥有世界第一的爆发力、这爆发力让她起跳的时候达到其他人所不能的高度,却也让她很难在最高速状态下突然缩小步幅调整起跳位置。

陈焕之想过很多办法,比如助跑过程中平跑,在最后一步再开启技能享受爆发力加成起跳——失败,速度不够跳不远、而且这方法让她的起跳的左脚隐隐作痛。比如学个新技能,同时加成爆发和弹跳的——暂时失败,对成绩有帮助,但最后一步的起跳距离仍然要看天吃饭。

陈焕之摇了摇头,“我最后一步收不住。”她苦笑,“我之前一直学着怎么向前冲,可从来没学过怎么把步子慢下来。”

“不是慢下来,”田有利很严肃,“是减小步幅的同时,还要保持速度不变。”

“那就更不会了。”陈焕之合上自己的笔记本,“我想我需要练习。”

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