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第17节(1/2)

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“因为鞍马的可施展面积小。”

自由体c,ao场地就不一样了,长和宽都是12米,看着就宽敞。

“还可施展面积小,来,起开。”许知霖又抽出几张较小的垫子,层层叠在最底下的垫子上。

“这个范围,比鞍马稍微大一些,你就在范围内完成动作,手不许超出这张垫子。”许知霖比划了一下,圈出一块位置。

“……”徐祎把手重新放在垫子上,变厚了很多。

一样的动作,厚度不一样的垫子,徐祎做得没有之前这么快了。

“还凑合,不过你这速度……”负1.5倍速,许知霖不忍直视。

“慢了。”徐祎扶着垫子起身。

“小师弟,这样不行啊,在鞍马上就会显得动作不连贯了。”鞍马动作的讲究之一就是旋转速度快。

“那怎么办?”

“你设想一下,你是在自由体c,ao场地上完成动作,它的面积是很大的,足够你施展。”

“这都行?”

“想着想着,你的动作就很快做完了。”

徐祎听从许知霖的“妙计”,第三次试验。

“假装这是自由体c,ao场地,假装这是……”徐祎在心里默念,几十秒过去了,他的右手撑在了垫子边上,眼看着手就要往下伸,许知霖及时扶住徐祎的手和双腿,让他继续保持倒立的姿势。

“小师弟,你的心可真大,连想的范围都这么大!”

“不就过了一点点嘛。”

徐祎觉得很神奇,这个方法居然还有那么一点效果!

“来,不要停。”

徐祎完全被许知霖牵着走,许知霖要他怎么做他就怎么做,许知霖要他做几遍他就做几遍,练了一个多小时后,效果那是——立竿见影啊!

“小师弟,看来你学得还挺快的,这不挺好的吗?”许知霖检验着自己的教学成果,感到很满意。

“多谢师兄赐教!”徐祎拖长语调,“请问可以下课了吗?”

“可以可以!”

一天的正常训练加特训,就这么结束了。

“还有不到一个月,就是全运会了,大家在加紧训练的同时,要预防伤病,小病小痛,早发现,早治疗,不要耽误比赛!”周一的训练课开始前,于建平的讲话是关于队员的身体问题的。

“不要盲目追求高难度动作,要保证质量!”老生常谈的话题。

“解散!”

自由体c,ao场地边,苏洛文在做热身运动,他把右腿放在高台上,侧身向下压,右手还掰着脚尖,然后换压左腿。

苏洛文站到对角线上,踮脚准备第一个动作。

后直900接前直720,第一串动作结束,苏洛文明显感到右脚脚背抽了一下;他还是接着做第二个动作,前直360接前直900,还没等苏洛文接上前900,他就已经用右手撑住地面了。

苏洛文只能停下训练,瘸着右脚走下场。

赵锐就在场内,一看到苏洛文的样子,就知道有问题了;他仔细地给苏洛文的右脚做检查,然后道:“旧伤复发,扭伤了。”

苏洛文还没开口,赵锐就继续说:“这两天先不要练跳马和自由体c,ao,要做下法的时候,尽量避免碰地板,你都知道的。”

“知道了,赵医生。”苏洛文看了看自己被冰袋裹着的右脚,真是透心凉。

“洛文,你看看,我才刚说完。”见到苏洛文停下训练,于建平走了过来。

“于导。”苏洛文想站起来。

“别乱动,坐着就行,扭伤了?”于建平摆摆手,示意苏洛文坐着。

“旧伤。”

“严重吗?”

“赵医生说休息两天就可以了。”

“要注意身体啊,你看墙上写着什么?‘预防伤病第一’!你们这些孩子,怎么老是记不住呢?”

“于导,我会下次会小心的。”

“嗯。”于建平点点头,转身查看其他队员的训练情况。

“屈体!屈体!徐祎,把腿伸直。”于建平的声音在徐祎耳边响起,他在完成一个双杠动作——屈体贝尔。

徐祎双手抱腿,转体下落,“哐”一声,双臂挂在杠上。

“你啊,既然会做团身后空翻两周怎么就不会做屈体后空翻两周呢?”

“向后大回环团身后空翻两周成俯挂”即“贝尔”,难度为d,屈体贝尔,难度为e,区别就在于团身和屈体。

“于导,我没反应过来。”徐祎双手挂在双杠上,双腿垂直。

“你记住就行,下次就懂得变通了。”

“是。”徐祎重新上杠。

于建平耐着x_i,ng子纠正每一个运动员的动作,屈髋、屈肘的,不行;分腿的,不行;做动作时有多余的小动作,更不行。男女队都极度注重细节,“规格质量第一”这六个大字就贴在墙上。

许知霖就在那面墙壁隔壁做着倒立,他赤着上身,穿着一条红色的运动短裤,一边倒立一边盯着手机上的时间,每次练倒立,他都觉得时间过得特别漫长。

许知霖小时候刚开始练倒立的时候,后背是弓着的,手没伸直多久就抖,教他的教练只好天天抓着他的小腿让他保持平衡,后来习惯以后,许知霖的身子挺得比其他队员都要直,一动不动。这个良好的习惯保持到现在,让许知霖成为国家队里倒立姿势最标准的队员——没有之一。

七月的风总是带着燥意与烈日而来,有时相伴的更是暴雨。

体c,ao馆内明亮的灯光照着地板上晶莹的汗珠,器械上扬起的是一年

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