所以武偐有云，打开肩腰胯，半个把式家。打开筋骨之后，能发出寻常人用不出的力量，习练拳法招式才有威力。
所以大门大派，对弟子的要求是入门先练三年桩，或者以挑水砍柴等重活磨练他们的基本功。
“兄长你昨天发的那一拳，是胯力和腰力上下贯通，升至肩部发劲，出拳时就汇聚了全身之力。”
姬小苏道，“这，便是整劲。”
她指着一木桩，“兄长，你就用整劲再来打一打这木桩。”
姬傲剑喝了一声，用力打出一拳，木桩一阵乱颤，震得他有些手疼，那木桩却丝毫无伤。
姬小苏摇头道，“兄长，跟你说了，整劲并不是单独一拳一脚之力。你不把全身的劲道使出来，只用一条手臂的力气，是打不断木桩的。”
姬傲剑惭愧道，“还请妹妹指点。”
“出拳之前，需拧腰沉胯。”姬小苏道，“你先如平常站桩时坐下，这就有一股巨力压下来聚在胯上，然后起身释放这股力道，带动腰背力量，传到肩部后再出拳，如此就能发出全身之劲。”
姬傲剑仔细回想昨天发出的那股大力，是被人先打得曲膝弯腰，然后自己身体反绷，把腿上的力道都传了上去。
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