错乱之厦大情缘

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第8节(3/4)

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着身上的汗下场了,黄瑜扔了一瓶水给许州,许州接住拧开盖子,咕噜咕噜的喝了两大口,一瓶水便去了大半。

“基本上各宿舍都打过一遍了,你自己物色一下,把咱们班的篮球队组建出来,我听说过些天,院里的篮球杯就要开始了。”许州对黄瑜说道。

“你就放一百个心了,这事包在我身上,绝对办的漂漂亮亮的,到时候抱个冠军回来。”说着,一行人便回宿舍洗澡,大热天的,浑身汗岌岌的,不洗澡难受。

许州办这次班里的篮球宿舍比赛一方面是为了拉近班里同学的关系,彼此多一些共处的时间,才会慢慢融在一起。另一方面,辅导员告诉他每年院里都会每个班级组织在一起打比赛,为了拿到好名次,许州就提前准备选拔,顺便让大家练练手。

“我真的像n_ai油做的吗?”回宿舍洗完澡后的许州,仅仅只是穿了一条平角内裤,站在镜子便左右摇晃,摆了几个姿势,扫了一眼身上的肌r_ou_,不断地回想着黄瑜对他的评价。

“貌似肌r_ou_一点都不明显。”显摆了一会许州终于垂下了头,自言自语道。除了□□那一坨东西以外,自己还真的没有什么显摆的,双拳紧握才能到一点肌r_ou_的,胸肌更不用说了,几乎看不到痕迹,至于腹肌,平平的一块。

没有对比就没有伤害,许州隐约记得,黄玉就是那种穿衣显瘦脱衣有r_ou_的男生,每次打球,隔着衣服就能看到黄瑜健硕的胸肌,而篮球服是直接露出双肩的,黄瑜胳膊上的肌r_ou_都快赶上许州的小腿肚了,而许州自己穿衣瘦,脱了衣服就更瘦了。

“不行,不能胖但是一定要健壮。”许州暗自咬了咬牙,给自己下了个目标。自己小时候不瘦的,还有点婴儿肥,之后上了初中以后开始长个,但是自己除了学习和打游戏也没有其他爱好,也就是体育课跑跑步打打球。而且自己初中高中饭量还不小,除了不怎么喜欢肥r_ou_以外,饮食没问题呀,为什么会这么瘦。

这几次打篮球途中,很多人因为热或者什么想法,会把上衣脱掉,每次黄瑜露出他那棱角清晰的八块腹肌,都会引起一群女生的尖叫,许州每次再热也不会脱掉上衣,因为什么也没有,除了一身排骨。

“怎样增肌。”许州打开电脑。输入了这几个字,结果出来了一堆广告,什么增肌粉了,什么增肌c,ao了,五花八门应有尽有,许州看了半天,点进了一个看起来比较靠谱的网站。

排骨男进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌r_ou_的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费j-i,ng力太多的其它活动。

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的r_ou_、蛋、禽外类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

刚开始锻炼时,体重不会马上增加,有时还可能出现下降的现象。其实这是因为机体在运动过程中,体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。坚持锻炼下去,各器官的机能逐渐得到提高,肌r_ou_就会结实粗壮起来,体重就会增加。

这三段话深深的吸引住了许州,徐州觉得讲的很在理,下定决心,就按这个方向来练,一定要坚持到底,彻底甩掉排骨男和n_ai油男的称号。

第22章 c,ao场锻炼

“你好,青椒牛r_ou_、豆皮还有胡萝卜各来一份,还有荷包蛋来一个,排骨汤也要一罐。”许州到食堂打饭,这次要的饭菜基本上比往常多了三分之一,打发的胖阿姨都忍不住看了许州一眼。

“吃这么多,还这么瘦,我每天只吃青菜体重还蹭蹭蹭的往上涨,有天理吗?”打饭胖阿姨在心中怒吼。要是这话被许州听到,许州也带哭,我就是为了长r_ou_呀。

从高中就养成了这样的饮食习惯,一下子多吃一些东西还真的不习惯,肚子已经饱了可是餐盘里还有一些事物,许州咬了咬牙,用筷子夹起一块牛r_ou_往嘴巴里塞。

“浪费可耻、谁知盘中餐粒粒皆辛苦、我不要做排骨男......”许州每往自己嘴巴里塞一口吃的,就给自己想一个理由,才慢慢把盘子里的东西消耗掉。

“额,撑死哥了,终于把他们干掉了,缓一下去超市买牛n_ai。”许州的计划是先从饮食上下手,让自己增重。然后结合运动使自己达到增肌的目的。稍作休息,许州便去超市买了一箱纯牛n_ai,是上次黄瑜给自己带早餐买的那个牌子,许州喝了一次,挺好喝的。

“里吃完饭已经过去了四十分钟,准备下去运动了。”利用这些时间,许州给自己制定了一个详细的健身计划。

“人挺多呀,以前怎么没发现,不管了,先来热热身。”许州到了c,ao场,发现整个c,ao场都是人。有结伴聊天的,有谈情说爱的,又有一群人气喘吁吁的跑圈的。许州在场边稍作了一下伸展运动,又活动了一下小胳膊小腿,便加入跑圈的大军中。

刚开始跑圈,许州还是觉得挺爽的,但是一圈以后小腿开始有点算了。“坚持就是胜利!”许州给自己加了个油,开始调整自己

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